エルジャポン JULY/2014増刊を購入しました。

小さい方です。　書店限定で付録がハンドクリーム（オーガニック）が雑誌合わせて500円でついてくるのです。

お得なので購入しました。

今回のELLE JAPONの特集はセレブのボディケア。

■ミランダカー、アレクサ・チャン、マイリー・サイラス、オリヴィア・パレルモ、ナタリア・ヴォディアノヴァの

健康美の秘訣

■超大きくなったたクリスティーナ・アギレラ（-22kg）、ジェルカ・シンプソン（-27kg）、キム・カーダシアン（-26kg）の

ダイエット方法

■最近話題のパレオダイエット（旧石器時代の人と同じ食生活ｗ　狩りには行かなくてＯＫ）、5:2 Diet、

baby foods diet等　　・・が載っていておもしろおかしく読みました。

笑えるのはやはりパレオダイエット。

原始人が食べていた肉、魚貝、フルーツ、ナッツ、野菜、卵は食べていいけど、可能な限り自然に近いものを

選ぶのがポイントだそう。　すごいレベルが高すぎてこの世界でできる国は限られるます。ｗ

あと　baby foods diet、子供の離乳食を食べてしまうもの。　朝と昼で14瓶食べるのが日課だそう。

14瓶・・量が圧倒です。　トレーナーのトレーシー・アンダーソンが世の中に推奨してしまったらしい。

ベビーフードの会社がウハウハです＾＾

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で、やはり糖質オフと酵素食が大事とな。

糖質オフ・・白いもの（白米）、パン、パスタ、お好み焼き、うどん　→だめ

牛乳、砂糖入りヨーグルトもだめとな。

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大事なポイント

①白い食べ物を避ける（白米、パン、砂糖、うどん、ケーキ　etc..）

→　活性酸素が増やし　→　老化への道　→世界共通の話題ね

②朝はフルーツｘ野菜いっぱいのスムージーでデックス

→　これは for it life の考え方で朝はデトックスの時間

③良質なオイルを取る　→　トランス脂肪酸、マーガリンなどのものはNG

→　血液の病気になりやすい、肌劣化、体デブ化

・料理にはオリーブオイル、ココナツオイル、飲んでいいのがオメガ3系flax seed oil　、アマニオイル

→体内キレイ化、肌ツヤup

④毎日水をたっぷり飲む

→　時にこれは体調に合わせてとも言われてますので適度に。　飲むの少なさすぎは肌が荒れやすくなる

⑤調子が悪い時はファスティングで

・・さらに美しくなるには

step  1　良質なタンパク質を食べる　→　大豆、大豆製品、魚介類 etc..

（良質なタンパク質を食べる（肉は不和脂肪酸が多いから糖質オフの時はオッケで、グルテンフリーでも

オッケと言われてますが、健康面を考えたら肉は控えめがbest。　→　for it life　やマクロビもそういう考え方。）

step 2　おやつは糖質少ないものを　→　ナッツ、漬物ｗ、野菜ジュース　etc..

step 3　アルコールは選んで飲むのがいい　→　ビール、日本酒、甘いカクテルは避ける

→　ワイン、焼酎、ウイスキーで。

・・・もっと美しくなる♪には・・　＋

step 4　生のフルーツ、野菜を毎食食べる　→　温度は48度以下で★

step 5  発酵食品、食物繊維を毎日食べる　→粕漬け、キムチ、納豆、海藻、甘酒　等を　たっぷりで♪

step 6  酵素の無駄使いを避ける　→　加工品、添加物、揚げ物を避ける、　20時以降は食べない

 

意外とほどんとこなしている自分でしたー♪

ちなみに、味噌はグルテンですが発酵しているのでビオクラのものを使用してます。

 

そうそう、味噌を48度以下で使用する方法はこちら・・

①生味噌を冷水で解く

②野菜部隊をお湯にいれておく

③②の粗熱取れたら①を投入　で酵素はＯＫだそうです＾＾

 

今月のエルジャポン、購入価値ありです＾＾

 

HP>>>エルジャポン 2014/JULY